Méditation

La méditation est avant tout une manière d'être présent à sa vie

La méditation est souvent associée à la détente ou au bien-être. Si elle peut effectivement favoriser l'apaisement, elle est avant tout une manière de développer notre qualité de présence, d'apprendre à mieux connaître notre fonctionnement intérieur et de cultiver une relation plus paisible avec nos pensées, nos émotions et notre environnement.

Contrairement à certaines idées reçues, méditer ne consiste pas à faire le vide dans son esprit, à arrêter de penser ou à rechercher un état particulier. Il s'agit plutôt d'apprendre, progressivement, à porter un regard plus conscient, plus curieux et plus bienveillant sur ce qui est déjà présent.

Au fil de la pratique, cette qualité de présence peut nous aider à mieux faire face aux difficultés du quotidien, à développer notre stabilité émotionnelle, à prendre davantage de recul et à vivre des relations plus sereines avec nous-mêmes comme avec les autres.

La méditation n'est pas réservée à quelques initiés. C'est une compétence qui se développe, quels que soient notre âge, notre parcours ou notre expérience. Comme toute capacité humaine, elle s'entraîne avec régularité, dans le respect du rythme et des possibilités de chacun.

Une pratique qui s'inscrit dans la vie quotidienne

La méditation ne cherche pas à supprimer les émotions difficiles, à empêcher les pensées d'apparaître ou à nous éloigner de la réalité. Elle nous invite au contraire à développer une relation différente avec ce que nous vivons, en cultivant davantage de présence, de stabilité et de discernement.

Au fil de la pratique, il devient souvent plus facile de prendre du recul, de reconnaître les automatismes qui nous entraînent, d'accueillir les émotions avec davantage de souplesse et de faire des choix plus conscients.

Les recherches en neurosciences montrent également que la méditation régulière peut contribuer à développer les capacités d'attention, la régulation des émotions, la compassion, la qualité des relations et le bien-être psychologique. Elle ne transforme pas les difficultés de la vie, mais elle peut progressivement transformer notre manière de les rencontrer.

Au-delà de ses effets sur le stress ou l'anxiété, la méditation constitue avant tout un entraînement de l'esprit, qui nous aide à vivre avec davantage de présence, de liberté intérieure et de bienveillance envers nous-mêmes comme envers les autres.

Ma manière de transmettre la méditation

J'enseigne une méditation laïque, accessible à tous, issue d'une tradition contemplative vivante et transmise aujourd'hui à travers les enseignements de Mingyour Rinpoché et de la communauté Tergar, dans une forme adaptée à notre vie quotidienne.

Ma formation en neurosciences me permet également d'éclairer certaines pratiques à la lumière des connaissances scientifiques actuelles. Comprendre le fonctionnement de l'attention, des émotions ou du cerveau ne remplace pas l'expérience de la méditation, mais permet souvent d'en saisir plus facilement le sens.

Parce que chacun avance à son propre rythme, j'accorde une attention particulière à l'adaptation des pratiques. Je suis notamment formée à une approche de la méditation sensible aux traumatismes, afin de proposer un cadre respectueux des besoins, des limites et de l'histoire de chaque personne.

J'accorde enfin une place essentielle à l'expérience vécue. Les séances alternent temps de pratique, temps d'échange et apports théoriques, dans un esprit de simplicité, de bienveillance et de non-jugement. Il ne s'agit pas de méditer « correctement », mais de développer progressivement une qualité de présence qui puisse accompagner la vie telle qu'elle est. 

Différentes façons de découvrir la méditation

Parce que chacun chemine à son propre rythme, je propose plusieurs façons de découvrir et d'approfondir la méditation.

Le programme AAM (Anywhere Anytime Meditation – « Méditer en tout lieu, à tout moment ») constitue le parcours de référence. Il s'appuie sur cinq séances progressives qui permettent de découvrir les fondements de la pratique et d'intégrer progressivement la méditation dans son quotidien. Selon les sessions proposées, ces cinq séances peuvent être réparties sur plusieurs semaines ou réunies au cours d'un week-end, tout en conservant la progression pédagogique du programme. Le programme peut être suivi en présentiel, à distance ou dans un format hybride.

J'ai également développé Présence & Cheval, un programme inspiré de cette même progression pédagogique, que j'anime en collaboration avec Éva Malmasson. Nous y associons la pratique de la méditation, la relation au vivant et l'expérience avec les chevaux, dans une approche qui réunit nos compétences complémentaires. Selon les éditions, il est proposé sous la forme d'un week-end ou d'un parcours en cinq séances.

En complément de ces parcours, j'anime régulièrement des ateliers d'initiation, des journées découverte, des stages et des retraites. Certains permettent de découvrir la méditation, tandis que d'autres explorent les grands défis de la vie — comme le changement, les relations, les émotions ou d'autres expériences qui façonnent notre existence — afin de proposer des repères concrets et des pratiques directement transposables dans le quotidien.

La méditation peut également être intégrée à un accompagnement thérapeutique individuel, lorsqu'elle répond à vos besoins, ou être proposée à la demande de structures, d'associations ou d'organismes souhaitant organiser un atelier, un stage ou une conférence.

Quel que soit le format choisi, je veille à transmettre une pratique accessible, progressive et respectueuse du rythme de chacun, dans un esprit de simplicité, de curiosité et de bienveillance.

Consultez l'Agenda pour découvrir les prochaines dates des programmes, ateliers, stages et retraites.